悩み･困りごと相談のご案内
マンガで伝える地域包括ケア
地ケア広報ツール
市・区の取り組み
介護保険最新情報
認知症施策最新情報
地域包括支援センター最新情報
在宅医療・介護の連携の推進
地域包括ケア連絡協議会
編集者が行く！
みぢかなちけあ
子ども
保健医療
2017年8月30日
第27弾！編集者が行く！公園でできるゆるやかリフレッシュ体操の体験会
2017年07月25日 |
 |
公園でできるゆるやかリフレッシュ体操の体験会 |
|
高津区では、高津区公園体操など、 |
|
みんなで体操し健康に生活することを目指しています。 |
| |
|
|
|
 |
|
| 平成29年7月25日(火) 高津区役所5階会議室 |
| ①準備運動(ストレッチ運動) |
| ②公園体操をみんなでやってみよう |
| ③体力測定(開眼片足立ち、長座位体前屈、30秒立ち上がり) |
| 詳細はこちら(リフレッシュ体操の体験会) |
|
|
|
|
取材後記 |
|
| 高津区公園体操とは |
| 区民の健康づくりと介護予防を目的として「高津公園体操」が2007年9月に完成しました。この体操はメタボリックシンドロームを含む寝たきりになる大きな原因の「生活習慣病」「転倒・骨折」の予防のために作られた高津区オリジナルの体操です。 |
| 高津区公園体操は有酸素運動・筋力トレーニング・柔軟運動の運動3要素が含まれている約15分間の体操です。運動が苦手な方や高齢の方でも無理なく気軽にできます。すでに区内34カ所で実施されております。 |
|
| 今回初めて高津区公園体操を体験しました！ |
| 高津区公園体操の体操は難しいことはなく、足ふみやなじみのある体操で構成されています。音楽の中に体操の説明が吹き込まれているので、誰かに教わる必要がなく気軽に体操することができます。 |
| が、日ごろあまり運動していない私は15分間続けて体操するのはなかなか大変でした。所々息が上がってしまうところもあり････(汗) |
| お手伝いで来ていたヘルスパートナーの方たちは余裕で、体操する姿がとても優雅で、私も継続したら体力がつくかもしれないと思いました。ヘルスパートナーの方たちのスリムの理由はもしかしてこの体操！？ |
|
| でも、15分一緒に体操することで終わった時には「お疲れさま！」と声を掛けていただき、(もしかしたら私がみなさんよりぜぇぜぇと息が上がっていたからかもしれませんが････)何かを一緒に共有したみたいで自然とお話をすることができました。もし、本物の青空の下で体操できたら、確実にお友達やお仲間が増えると思います。 |
|
| 体験会では高津公園体操のほかに「こどもと一緒にできる体操」やみんな大好き「ズンドコ節をアレンジした体操」も体験しました。「ズンドコ節」の最後の掛け声のときには、皆さんのこの日1番の笑顔がはじけていました！ |
|
| 参加していた方が、「楽しく体操できるから疲れを感じない」と言っていました。 |
| 楽しく体操できることが1番大事です。楽しいと心身にとてもいいし、笑顔でいられます。私もこれから継続して体操しようかなぁ～と充実した気持ちで帰宅しました。 |
|
|
| 高津公園体操は近所で誰でも参加OKの体操です。公園体操を立上げの際は高津区役所の保健師が相談に乗り、カセットやCDを貸出しや販売もしてくれます。 |
| 楽しい！高津公園体操の詳細はこちら(川崎市高津区公式サイト) |
| 高津公園体操ガイドマップ、取り組まれている公園、いこいの家等の情報も掲載されています。 |
|
|
|
